Egzersiz Kadın,Kadınlar,Kadın sağlığı,Hastalıkları,Estetik,Aşk,Cinsellik,Gebelik,Makyaj,Cilt bakımı,Yüz bakımı Kadın, Beslenme ve Diyet, Güzellik, Moda, İlişki, Kariyer, Makyaj, Saç, Anne, Çocuk, Pratik bilgiler

Google Adsense

Canim.Net

Aşk

Kadınca Sohbet
Bayanlara özel püf noktalar
Yemek sözlüğü
Yemek ölçüleri
Bütün baharatlar
Bebek
Gebelik belirtileri
Bebek isimleri
Bebek bakımı
Bebek gelişimi
Çocuk ve aile
Saç bakımı
Vucut bakımı
Kalori cetveli
Makyaj
Parfüm
Formda kalmak
Diyet hakkında
Diyet Zayıflama
Cilt bakımı
Yüz bakımı

Egzersiz Kategorisindeki haberler

Ofiste strese karşı medatif egzersizler

Her zamankinden daha yoğun çalışıyorsunuz. Ancak birkaç saat sonra bilgisayar ekranında harfler birbirine girdi, gözleriniz yanıyor. Konsantrasyonunuzdan eser kalmadığını söylemeye gerek yok. Ne mi yapabilirsiniz? Klavyeyi şöyle bir kenara alıp 15-20 dakika sürecek 5 egzersizle düşüncelerinizi toparlayıp, enerjinizi yeniden kazanabilirsiniz. Atalarımız boşuna dememiş sağlam kafa sağlam vücutta bulunur diye. Özellikle çok yoğun çalıştığım günlerde benim de aklıma gelir bu atasözü. Ve o en . .Devamı

Dansla form tutuyorlar.

Dans salonlarına gitmek şimdilerde spor salonlarına gitmek kadar moda. Terapi almışçasına dinginlik sağlayan, insanı spordaki gibi formda tutan dans, ünlülerin de tercihi. Koşu bandı sıkıcı geliyor Şarkıcı İzel Benim dansla tanışma hikayem okul yıllarına uzanıyor. O dönemde halk oyunları oynuyordum. Halk oyunları hem zevklidir, hem de müthiş bir performans gerektirir. Özellikle düzenli prova yapıyorsanız, tüm kaslarınızın çalıştığını sonuna kadar hissedersiniz. Zaman içinde halk . .Devamı

Altı günde forma girin.

Biraz soluklanmak ve hafiflemek için, fitness uzmanı ve "sıkılaştırıcı" Karine Baillet tarafından hazırlanan outdoor bir reçete. Pazartesi, öğle yemeği vaktinde koşu Şehir dışında: Kendinize 2-3 kilometrelik bir parkur seçmekle işe başlayın. İlk 10 dakika boyunca koşmayın, kısa ve sık adımlarla yürüyün. Daha sonra 20 dakika boyunca koşun. Somut hedefler belirleyin. Örneğin 200 metre uzaklıktaki ağaca kadar yürüyeceğim, diğerine kadar yürüyüşümü tempolu hale sokacağım ve sonra koşacağım. Za . .Devamı

Biçimli kalçalar için gayret!

Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek... Küçük, dar ve sıkı kalçalar... Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçaların biçimli olması aslında bir hâyâl değil. Biraz özen, bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde ve seksi bir görünüm almasında son derece etkili olabiliyor. Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret göstermek. Bildiğiniz gibi suyun sağlığımız üze . .Devamı

Reklam arası form tutmak

İşten yorgun argın eve gelmiş, televizyonda sevdiğiniz programlardan birini seyrediyorsunuz ve bir yandan da spor yapamadığınız için kendinizi kötü hissediyorsunuz. Televizyonun karşısına çökmüşken de, formunuzu koruyabileceğinizi biliyor musunuz? İşte reklam aralarında formda kalmanıza yardım edecek birkaç egzersiz... Uyluğunuzu güçlendirin Kanepenizin ucuna oturun. Sırtınızın dik ve karnınızın içeri çekik olmasına dikkat edin. Bacağınızı dümdüz olana kadar yavaş yavaş öne uzatın ve sonr . .Devamı

Ofis stresine karsı meditatif egzersizler

Doğum sonrası jimnastik

Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza kavuşacaksınız, hem de bebeğiniz sizinle girdiği bu yakın ilişkiden ötürü mutlu olacak; algısı ve vücudu daha kolay gelişecek. Doğumunuzdan sonra jimnastik yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için temizliği bitirmeyi, küçüğün mamasını hazırlayıp, onu yedirip, yatırmayı beklemenize gerek yok. Bunu beklerseniz, hiçbir zaman uygun zamanı gelmez. Gelse bile siz yorgunluktan kolu . .Devamı

Popo'ya dikkat!

Jennifer Lopez onun sayesinde meşhur oldu, Kylie Minogue’un küllerinden dirilişinin de arkasında o var ve Beyonce’nin ‘Yeni jenerasyonun seks sembolü’ haline gelmesinin en önemli nedeni yine o... Dişi olmanın en seksi ayrıcalığı olan ‘popo’, erkeklerin yanı sıra kadınların da tutkunu olduğu bir vücut parçası. Biliyor musunuz, erkeklerin birçoğu için kadının poposu mükemmel görünümlü göğüslerden çok daha etkileyici. Dolayısıyla bu en değerli varlığımızı formda tutmak ya da forma sokmak hepimiz . .Devamı

Egzersizler hangi saatlerde yapılmalı?

İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar. Gün boyunca fiziksel hareketliliğinden en üst düzeyde olan süreç sona ermiş olup artık istirahate ihtiyaç duyulma süresi başlamıştır. Gece boyunca insan, bedeni için daha az enerji harcamaya ayarlanır. Gün boyunca kan dolaşımı ihtiyacın yoğun olduğu bölgelere yönlenirken uyku süresince iç organların çalışmalarının devamı için daha çok k . .Devamı

Öneriler ve ipuçları

Forma girmek ve formda kalmak için asağıdaki önerileri aklınızın bir kösesinde bulundurmayı ihmal etmeyin. - Boş olduğunuz her andan popo kaslarınızı sıkıp bırakarak yararlanın. Karın kaslarınızı da çok derin nefes alıp vererek sıkılaştırabilirsiniz. - Açlık hissinden kaçınmak ve enerjinizi korumak için her zaman tok karınla işe başlayın. Tıka basa dolu bir mideden söz etmiyoruz elbette! En erken iki saat önce yemek yemiş olmalısınız. Öğle vaktine yakınsa spordan önce galeta gibi hafif bir . .Devamı

Önce güçlendirin sonra geliştirin...

Mükemmel bir karın bölgesine sahip olmak için öncelikle yapılması gerekenlerin başında onu harekete geçirmek geliyor. Sistemli yapıldığında yüksek bir performans sağlayan egzersizler hem karnın çevresindeki kasları harekete geçiriyor hem de o bölgede biriken yağ fazlasını eritmeye yarıyor. Enerji egzersizini vücudunuza en uygun esnetme egzersizi izliyor. Bu da kasların çalışmasına yardımcı olarak kan dolaşımını harekete geçiriyor. En geç iki hafta içinde de karın, bel ve kalça bölgesinde gözl . .Devamı

Dansla form tutuyorlar.

Sık kullanılanlara eklemek istiyorum Ana sayfam yapmak istiyorum Tavsiye iletişim Reklam Gizlilik sözleşmesi
Türkiyenin Web topluluğu © 2003 Canim.net Her hakkı saklıdır.